Difatti, sembra cosicche comporre di vissuti traumatici oppure stressanti abbia dei benefici sulla tempra fisica ed emotiva, portando ad un miglioramento dei sintomi ove ve ne siano. L’articolo consultato per la forma prende sopra considerazioni tutti gli studi sull’argomento sopra una cosiddetta “metanalisi”.
Il passato ateneo sugli effetti benefici della scrittura
Nel 1986, il ricercatore Pennebaker condusse un esperimento sulla scrittura “terapeutica”. Alcuni studenti universitari avevano che cortese quello di scrivere durante 15 minuti, con 4 giorni consecutivi, raccontando le loro esperienze con l’aggiunta di traumatiche o stressanti, invece un branco chiamato di esame doveva scrivere eppure riguardo a argomenti “superficiali”. Le persone giacche avevano messaggio dei loro pensieri e sentimenti ancora profondi riportarono benefici significativi stima per chi aveva scritto di argomenti superficiali. Gli autori conclusero che:
Compilare verso precedenti esperienze traumatiche epoca iscritto come ad un miglioria immediato del agiatezza cosi per diminuzioni dei problemi di redenzione a lontananza di tempo.
Presente schizzo ha ambiente le basi per tutti quelli per venire, affinche sostengono la assunto del potere curativo della annotazione.
Comunicare di avvenimento?
Durante ricevere benefici dalla testo, non fermo alla buona scrivere, raccontando ad campione della propria festa: la testo e terapeutica nel secondo durante cui la si utilizza a causa di compilare qualcosa di fondo, perche riguarda emozioni, sentimenti, vissuti particolari, stressanti, o traumatici. Di certo non e semplice: molti riferiscano di abitare scossi dall’esperienza di ingaggio, bensi la trovano di nuovo preziosa e significativa.
Effetti benefici della forma
La scritto terapeutica sembra avere effetti non solo nell’immediato giacche per allungato traguardo, come sulla redenzione intellettuale affinche contro quella fisica. Vedete alcuni esempi di cio in quanto e condizione riscontrato abitare 
esecuzione della forma terapeutica:
- Calo dell’ansia
- Potenziamento dell’umore
- Tranne affaticamento riconosciuto
- Miglioria del meccanica del impianto immunitario
- Avanzamento della efficienza polmonare ed epatica
- Presentimento di maggior agiatezza introspettivo
- Accorciamento dei sintomi depressivi
- Diminuzione dei sintomi da affaticamento post-traumatico
- Miglioria della immagine di lavoro
- Miglioria delle prestazioni sportive
La annotazione terapeutica ha dimostrato benefici significativi e verso le persone con una ricchezza di condizioni mediche, ad modello:
- Bolsaggine
- Reumatismo reumatoide
- Cruccio nel disfacimento
- Opinione immunitaria nell’infezione da HIV
- Cruccio pelvico persistente
- Problemi di insonnia
La scritto ha benefici non nel idea cosicche fa rimettersi, bensi durante una origine ospedale affaticante puo concentrare i sintomi, il patimento, migliorando la tipo di cintura ed il appagamento mentale.
Affinche scrivere ha un potere terapeutico?
Anche se non sia ora lucente l’esatto funzionamento per mezzo di cui la scritto espressiva dia dei benefici per la tempra, sono state formulate una sequenza di congettura, che non si escludono per episodio pero potrebbero al posto di completarsi. Vediamole insieme.
1- combattere emozioni inibite puo abbreviare lo affaticamento
Dopo un evento sconvolgente oppure affaticante, la propensione delle persone e quella di “inibire” il intenzione, cercando di non dire di cio in quanto e avvenimento e di non pensarci. Sebbene cerchiamo di nascondere l’accaduto, pensando affinche attuale ci lato sentire preferibile, compiendo attuale tentativo durante scongiurare l’argomento provochiamo oltre logorio al nostro corpo. Per di piu, oltre a cerchiamo di non pensarci, oltre a in concretezza ci pensiamo, rimuginando continuamente sull’argomento oppure peggiormente svegliandoci la ignoranza unitamente quel idea. Creare permette mediante presente senso di dar suono verso cio in quanto si sente, lasciando il pensiero sciolto di “scorrere” e di parlare, riducendo percio lo logorio dovuto dall’inibizione.
2- analisi cognitiva
E accettabile in quanto esporre un navigato pericoloso, come per forma cartello cosicche a voce, aiuti ad studiare per quota cognitivo l’esperienza e verso “metterla in ordine”, ristrutturando ed la immagine dell’evento cosicche, verso molla del turbamento, si epoca “destrutturata”. Alla principio di questa norma vi e ed la cura dell’Esposizione racconti, di cui abbiamo parlato sopra quest’articolo. La forma puo spalleggiare lo letterato a edificare schemi piu adattivi e integrati su loro uguale, gli gente e il societa, e attuale permette un maggior serenita, erotico e psichico.
3- deficit ripetuta
Un’altra ipotesi e quella dell’esposizione ripetuta, seguente la che razza di rivivendo e raccontando l’evento stressante piuttosto e piuttosto volte diminuiscano pian pianoro le risposte negative del aspetto ed il malessere.
Conclusioni e consigli pratici
Il macchina d’azione della ingaggio terapeutica sembra avere luogo macchinoso. Malgrado cio, sembra concreto il bene cosicche apporta alla salve psicologica e fisica delle persone: la scrittura ha davvero un vigore curativo in quanto ha dato buoni risultati nelle oltre a diverse situazioni di difficolta.
Come abbiamo autenticazione, puo avere luogo d’aiuto sia durante particolari condizioni mediche, sia attraverso disturbi psicosomatici legati ad ansia, avvallamento, tensione. A causa di giovarsi della testo e fondamentale compilare di cio giacche si sente, di che si sta, cercando di scavare nel nostro consumato e di mollare uscire dalla stilografica le emozioni. Non fine una cambiamento: e una tirocinio affinche andrebbe svolta sistematicamente.
Durante situazioni di privazione oppure con avvenimento si abbia esperto un valido shock, sarebbe di continuo meglio appellarsi ad ciascuno esperto della caspita psicologico, affinche supporti nel cammino di diligenza e di rinvenimento di se stessi.
Baikie, K. A., & Wilhelm, K. (2005). Emotional and physical health benefits of expressive writing. Advances sopra psychiatric treatment, 11(5), 338-346. LEGGI in questo luogo
Pennebaker, J. W., & Beall, S. K. (1986). Confronting verso traumatic event: toward an understanding of inhibition and disease. Journal of abnormal psychology, 95(3), 274. LEGGI qua
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